Предлагаем сегодня найти время для самого себя, расслабиться и погрузиться во что-то новое и увлекательное, что поможет забыть о повседневных проблемах. День бегства от стресса – это время, когда каждый желающий может обратиться к себе, уделить необходимое внимание своему физическому и психическому благополучию.
Что мы называем стрессом?
Стресс — это вполне нормальный ответ организма на переутомление или угрозу. При этом организм всяческими способами пытается сопротивляться, в результате чего страдаем мы. Когда эта защита работает в нормальном режиме — она помогает человеку быть бодрым, энергичным, сконцентрированным и на пьедестале. Но зачастую стресс пагубно влияет на наше психическое и физическое здоровье.
Стресс – длительное, непрерывное, угнетающее эмоциональное напряжение. Когда растущая многозадачность не дает расслабиться ни на минуту. Когда постоянно нужно искать пути решения, здесь и сейчас. Когда все кажется глобальным, не терпящим отлагательств.
Признаки и симптомы стресса
Каждый человек переживает стресс по-своему. Общее в симптомах стресса, что он влияет на наши разум, тело и манеру поведения. Человек становится агрессивным, с плохим настроением, суицидными мыслями в голове и очень часто, вследствие нервных расстройств, болеет.
Вот несколько признаком стресса у человека:
• невозможность сосредоточится на чем-то одном;
• неспособность расставить приоритеты – все кажется важным;
• раздражительность, беспокойство, злость по малейшему поводу;
• проблемы со сном (долгое засыпание, бессонница);
• внезапные противоположные эмоции (смех, слезы без особых причин);
• проблемы с аппетитом;
• хроническая усталость, которая не покидает даже после сна.
Очень важно не терять самообладания и контроля. Получение контроля над стрессом уменьшит риски развития болезни Альцгеймера, депрессии, астмы, гастрита, ожирения и сердечных заболеваний.
Снятие стресса: советы психолога
Для того чтобы снять стресс, вам надо уметь распознавать, принимать и бороться с его причинами:
• Старайтесь меньше реагировать на мелкие раздражители.
• Смотрите на проблему как на вызов, способ стать лучше, опытней.
• Примите вещи, на которые вы не в силах повлиять.
• Окружите себя людьми с позитивным настроем, кто смотрит на стакан и утверждает, что он наполовину полон.
• Побольше дышите на свежем воздухе, займитесь йогой, почитайте мотивационную книгу.
• Займитесь спортом, тогда у вас не будет времени на дурные мысли, плюс улучшите память и состояние здоровья.
• Здоровый сон. Ничто не восстанавливает так силы, как здоровый сон. Сон сохраняет не столько физическую активность человека, сколько психологическое равновесие.
• Правильная личная жизнь. Мой дом – моя крепость, а значит семья – место, где можно полноценно отдохнуть и расслабиться, найти поддержку и взаимопонимание, уважение ко всем членам семьи и, конечно же, любовь.
• Придумайте себе хобби.
• Ароматерапия. Существует много способов применения эфирных масел – можно вдыхать их запах из флакона, разбрызгивать в комнате, использовать для массажа, но наиболее распространенным и эффективным способом является применение аромалампы. Несколько капель масла можно добавить в воду при принятии успокаивающей ванны — горячая вода снимет напряжение.
• Потанцуйте, совершая произвольные танцевальные движения, мы высвобождаем напряжение, накопившееся за день. Будьте раскованы и медленно двигайтесь, делая те движения, которые вам нравятся.
• Глубокое дыхание. При диафрагмальном дыхании происходит естественный массаж внутренних органов, стабилизируется и гармонизируется кровообращение в них, автоматически исключается возникновение мышечных блоков в области живота, выпрямляется позвоночник. Рано или поздно вы сами заметите это, но лучше начать правильно дышать сразу.
Старайтесь видеть в любой ситуации светлые стороны, не зацикливайтесь на неприятностях, и они быстрее уступят место радостным событиям.
Позитивное восприятие жизни не только помогает избежать нервных стрессов, но и способствует более высокому качеству жизни.
Источник: https://ru.wikipedia.org/ , https://celebratoday.com/ , https://psyocentr.ru/
Материал подготовила: психолог АНО СОН «ЛАЗУРИТ» Мелкозерова О.В.
Телефон: +7 (343) 278-91-02
Наша почта: lazurit@office-nko.ru
Сайт: https://lazurit.office-nko.ru/
Группа в ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/anosonlazurit
Группа в ОДНОКЛАССНИКАХ: https://ok.ru/group/66497162182689
Группа в Telegram: https://t.me/anosonlazurit